koniec redukcji

[...] w ciągu dnia? Bo jak poruszasz się normalnie to nabijaj kroki, ustaw sobie za cel w ciągu dnia np. 10 tysięcy kroków, jak nie idzie to 15. Cardio to kwestia interpretacji, koniec końców wszystko kończy się na ogólnym bilansie, jak outtake będzie większy od intake (kcal) to waga spadnie. Basen to też dobra sprawa. Tylko problem jest w tym, że [...]

Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko.

[...] bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po prostu kontrolując co w danym posiłku powinno się znaleźć i patrząc co się ma akurat w lodówce i wrzucając to na wagę. Pod koniec dnia sobie podsumowujesz co zjadłeś i sprawdzasz czy to bylo ok. I tak - zawsze to jest 5 posiłków dziennie, 20-30g białka w posiłku, okolo 30% kcal z trzech rodzajów [...]

[...] witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego }:-( z makaronem a na koniec omlet /SFD/Images/2015/10/7/4b79efdcb9dd41efa79d47167c66caa0.jpg /SFD/Images/2015/10/7/ba7fc11cb92042bcb38947d73e8d85aa.jpg

tu porownanie poprzedniej redukcji ( koniec zeszlej) i obecnej ( ok 3 tygodnie temu) Jakis tam efekt jest @-| /SFD/Images/2016/7/1/70921fcc186d4396b0d42a4c000f78b5.jpg

[...] odpowiednia ilosc Serek wiejski- nie jestem pewna to grani??? jak tak to lepiej normlany poltlusty serek rozgnieciony z jogurtem. A tradycyjnie ten serek powinien isc na koniec dnia a tutaj jakas salatka ktora wspominam pozniej z warzywami. Te musli na mleku przed treningiem to pozamiatales ale dobra niech bedzie jako prosty i szybki [...]

[...] na ładowania. Nigdy nie miałam skutków ubocznych. Samopoczucie też pozytywne. Chciałabym jeszcze więcej zredukować tkanke tłuszczową, ale myśle że CKD powinno mieć już swój koniec. Towarzyszy mi bowiem cały czas świadomośc, że nie jest to do końca zdrowa dieta Chciałabym prosić o porade Ciebie Qazar i Ellisa. O to jak powinnam wychodzić z CKD [...]

Także na koniec mojej redukcji: Twój pas z masowania - 83cm, Waga Drazkam z masowania - 68kg, krata też.. I forma by była zacna :-) Nie no, już tak 72-73kg mnie zadowoli..

Panowie,filmik nagrany.Wejscie na silownie drobne,spozywanie supli,rozgrzewka,trening i na koniec pozowanie;)Mam nadzieje ze bedzie na co popatrzec.Jutro kolega zajmie sie montazem.Przepraszam ale nie mam zbytnio czasu bo dzisiaj mam urodziny i drobna impreza sie szykuje za znajomymi,grill itp.Oczywiscie ja jestem na redukcji wiec nie pojem:(ale [...]

[...] lędźwiowym pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. Będzie dobrze pod koniec marca. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/546/w8ch.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/22/nydc.jpg [...]

Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]

[...] węgle na redukcji i schodzić z ciężaru na rzecz powtórzeń ;-), czyli doświadczenia ostatniej redukcji właśnie, przy następnej zastosuję ten sam manewr ale teraz to już jest koniec, muszę odpocząć, zrobić krok wstecz żeby jakiś rozbieg wziąć przed styczniową siłomasą chyba że dobre doładowanie w święta będzie to może jakieś 122,5 pójdzie (125 [...]

Co do filmu to musialem wylaczyc przy pierwszym powtorzeniu bo mnie prostowniki zaczely bolec :%-) A co do redukcji - ja widze juz koniec, jeszcze troszeczke i bedzie ok tak wiec powodzenia i obys mial silna silna wole %-)

Kruq ja wlasnie tez lecialem zawsze bez, ale tak mnie to ostatnio dopiero zastanawiac zaczelo. Ja osobiscie myslalem, zeby robic bez i na koniec zapodac, ale wlasnie nie wiem jak lepiej. Powiedzmy ze w trakcie redukcji robie badania, widze estro powiedzmy x3, zapodaje ari tak? Po jakim czasie od rozpoczecia znowu badania, zeby zobaczyc czy juz w [...]

Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]

[...] ich na siłowni, można też uzyskać super efekty, a wg mnie nawet lepsze dlatego mój trening będzie wykonywany wg FBW, dedykowane ćwiczenia na triceps i biceps będą pod koniec treningu (na początek idą wielostawowe ciężkie ćwiczenia) i będzie to po jednym ćwiczeniu (czyli tak jak do tej pory wykonywałem trening) Cykl nr 2: Czyli obecny cykl [...]

[...] lepiej wziac sie za jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie [...]

[...] w ostatniej serii nie dasz rady zrobić 15, tylko np 12 zwiększasz obciążenie w seriach i starasz się zwiększać w każdym treningu (ale to ja nie wiem jak, bo wyszło by że pod koniec treningu machasz 100) w każdym razie powinnaś mieć regulowane hantle, bo samymi 5kg niewiele zdziałasz, np wiosłowanie prostymi rękami 5 to za dużo a 1kg to wg mnie za [...]

[...] na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj dzisiaj na wadze 2,4 więcej, wiem że to zejdzie, ale na bank nie wszystko i czuję się ch**owo, tak więc moim nowym postanowieniem jest koniec z zielonym bo gastro jest silniejsze ode mnie...

[...] złych wzorów do obliczeń zapotrzebowania i tak na prawdę jesteś na plusie czy na 0. Musisz to sprawdzić na sobie, ja sprawdziłem, przy jakiej ilości mogę palić fat , szkoda, zę to był tylko eksperyment pod koniec, ale teraz jestem z tą wiedzą mądrzejszy, następna redukcja będzie kozacka :). Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-11-14 11:37:05